Pensar demasiado no siempre ayuda. A veces, cuanto más analizas una situación peor te sientes. La rumiación y sobre pensar son formas de pensamiento repetitivo que, lejos de resolver un problema, alimentan la ansiedad y el agotamiento mental. Comprender este proceso es el primer paso para liberarte del bucle. Qué es la rumiación y cómo […]
La ansiedad no es una enemiga. Es un sistema de alarma diseñado para protegerte. El problema surge cuando ese sistema, que debería activarse solo en momentos de peligro, se enciende constantemente sin motivo aparente. La ansiedad como sistema de defensa Desde la neurociencia, sabemos que la amígdala cerebral desempeña un papel crucial en la […]
Las fiestas navideñas pueden ser una época de alegría y conexión con los seres queridos, pero también traen consigo presiones y desafíos emocionales. Algunas personas pueden presentar dificultades si hay conflictos familiares, e incluso muchos otros pueden llegar a generarse expectativas poco realistas. Estos retos pueden llevar a un amplio espectro de emociones, surgiendo también […]
Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) constituyen un grupo de trastornos mentales caracterizados por alteraciones persistentes en los comportamientos relacionados con la alimentación y la percepción del peso, la forma o la imagen corporal. Estas alteraciones afectan negativamente la salud física y mental, así como la calidad de vida de quienes las padecen. Además, […]
Como se ha comentado en anteriores artículos de este blog, el objetivo de la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC), es ayudar a las personas a elaborar pensamientos más racionales y adaptativos respecto a los acontecimientos, modificando así también sus emociones y sus comportamientos. El eje central de esta terapia consiste en modificar el pensamiento dogmático […]
Después de dedicar la última publicación al estrés laboral y el burnout, en esta ocasión vamos a centrarnos en otro factor negativo relacionado con el ámbito laboral: el mobbing o acoso psicológico en el trabajo. En los últimos años, el estrés laboral ha superado a la fatiga física como principal problema derivado del trabajo, […]
En el marco de un proceso terapéutico se habla del concepto de resistencia al cambio para referirse a cualquier comportamiento del cliente, del terapeuta o de personas externas, que interfiera en el curso de la terapia, dificultando así el logro de resultados terapéuticos satisfactorios (Bados y García, 2011). Así pues, la resistencia es uno de […]
La ansiedad y el estrés son las palabras que más se utilizan para definir lo que sentimos ante situaciones que nos sobrepasan o ante el miedo por lo que vendrá. A menudo, se emplean por igual y es muy común que la mayoría de las personas que llegan a terapia con problemas de este […]
Tal y como hemos ido explicando en las últimas publicaciones, la adicción se caracteriza por una motivación incontrolable de llevar a cabo un determinado comportamiento, y el mantenimiento del mismo pese a las consecuencias negativas que conlleva. Históricamente, esta concepción de la adicción siempre había estado ligada al consumo de sustancias adictivas, pero en los […]
En los últimos años, especialmente después de la pandemia del coronavirus, el mundo ha sufrido una serie de cambios sociales, económicos y tecnológicos que han dado paso a un nuevo contexto para las organizaciones laborales. En este nuevo escenario, a los riesgos ya tradicionalmente concebidos en el lugar de trabajo (riesgos físicos, químicos o biológicos), […]
