Introducción Cuando la ansiedad aparece, la mente busca control. Intentamos anticipar, evitar o eliminar aquello que sentimos, pero cuanto más lo intentamos, más atrapados quedamos. En lugar de calmarse, la mente se vuelve rígida, girando en un bucle de preocupación y exigencia. La flexibilidad psicológica, concepto central de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), […]
Introducción La ansiedad no es solo una emoción, es una respuesta compleja del cuerpo y la mente que busca protegerte. Pero cuando se vuelve constante, esa protección se convierte en un obstáculo. Hoy sabemos que la clave no está en eliminar la ansiedad, sino en aprender a relacionarte con ella de otra forma. Las terapias […]
Pensar demasiado no siempre ayuda. A veces, cuanto más analizas una situación peor te sientes. La rumiación y sobre pensar son el motor oculto de la ansiedad, ya son formas de pensamiento repetitivo que, lejos de resolver un problema, alimentan la angustia y el agotamiento mental. Comprender este proceso es el primer paso para liberarte del […]
La ansiedad no es una enemiga. Es un sistema de alarma diseñado para protegerte. El problema surge cuando ese sistema, que debería activarse solo en momentos de peligro, se enciende constantemente sin motivo aparente. La ansiedad como sistema de defensa Desde la neurociencia, sabemos que la amígdala cerebral desempeña un papel crucial en la […]
Las fiestas navideñas pueden ser una época de alegría y conexión con los seres queridos, pero también traen consigo presiones y desafíos emocionales. Algunas personas pueden presentar dificultades si hay conflictos familiares, e incluso muchos otros pueden llegar a generarse expectativas poco realistas. Estos retos pueden llevar a un amplio espectro de emociones, surgiendo también […]
Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) constituyen un grupo de trastornos mentales caracterizados por alteraciones persistentes en los comportamientos relacionados con la alimentación y la percepción del peso, la forma o la imagen corporal. Estas alteraciones afectan negativamente la salud física y mental, así como la calidad de vida de quienes las padecen. Además, […]
Como se ha comentado en anteriores artículos de este blog, el objetivo de la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC), es ayudar a las personas a elaborar pensamientos más racionales y adaptativos respecto a los acontecimientos, modificando así también sus emociones y sus comportamientos. El eje central de esta terapia consiste en modificar el pensamiento dogmático […]
Después de dedicar la última publicación al estrés laboral y el burnout, en esta ocasión vamos a centrarnos en otro factor negativo relacionado con el ámbito laboral: el mobbing o acoso psicológico en el trabajo. En los últimos años, el estrés laboral ha superado a la fatiga física como principal problema derivado del trabajo, […]
En el marco de un proceso terapéutico se habla del concepto de resistencia al cambio para referirse a cualquier comportamiento del cliente, del terapeuta o de personas externas, que interfiera en el curso de la terapia, dificultando así el logro de resultados terapéuticos satisfactorios (Bados y García, 2011). Así pues, la resistencia es uno de […]
La ansiedad y el estrés son las palabras que más se utilizan para definir lo que sentimos ante situaciones que nos sobrepasan o ante el miedo por lo que vendrá. A menudo, se emplean por igual y es muy común que la mayoría de las personas que llegan a terapia con problemas de este […]
