Albert Ellis (1962, 1975,1994,1998, 2003) uno de los psicólogos más relevantes de la historia, extrajo de Karen Horney (1950) la idea de que toda perturbación emocional nace de pensamientos rígidos, exigentes y absolutistas como son “Los Deberías”. Estos “deberías” están presentes en muchos ámbitos o contextos de nuestra vida y nuestra realidad, hay “deberías” hacia […]
La comunicación es el medio por el cual compartimos información propia a otro interlocutor. Una parte de la comunicación implica transmitir un mensaje expresando emociones u opiniones personales. Es una manera que tenemos para mostrar aquello que sentimos o que pensamos y es un aspecto muy importante de los seres humanos para relacionarnos entre nosotros. […]
Todos los seres humanos sin excepción, tenemos una tendencia bio-social a formar creencias racionales e irracionales y a mantenerlas, sin embargo, eso no significa que por tener esa tendencia se deban tener dificultades emocionales. Hasta la persona más “Zen” del mundo tiene alguna creencia irracional o destructiva y del mismo modo, hasta la persona más […]
Un prejuicio es una creencia, valoración u opinión hecha de forma precipitada y sin tener datos objetivos ni suficientes. Acostumbra a ser negativa y condiciona nuestra forma de pensar o actuar. Todos hemos hecho, hacemos y haremos prejuicios, no obstante, ser consciente de ellos y buscar fuentes fiables de información puede ayudarnos a combatirlos. En […]
La mayoría de los pensamientos que tenemos en nuestro día a día no se relaciona con la tarea que realizamos en el momento, quizás podemos estar pensando en lo que haremos a continuación, en situaciones del pasado que nos arrepentimos o en aquello que no hemos hecho. Estar en constante atención a nuestro malestar […]
Una de las dudas más frecuentes de los pacientes cuando llegan por primera vez a terapia suele ser, ¿Que aspecto de mí mismo es la fuente de mi malestar? ¿La situación que me ocurre? ¿La emoción que siento? ¿Lo que pienso? ¿Pero que va primero? La mayoría de los pacientes suelen pensar, de forma errónea, […]
A pesar de no existir una lista definitiva de tipos de TOC en la actualidad, a lo largo de los años se han podido observar algunas temáticas frecuentes relacionadas con las obsesiones y las compulsiones. Estas temáticas son: Dudas repetidas y verificación: los individuos dudan sobre si han realizado algunas acciones o si las han […]
La autoestima es una valoración subjetiva que hace una persona sobre sí misma. Por ello es importante hacer un ejercicio de autoconocimiento para poder elaborar una valoración lo más precisa posible sobre nuestras características personales. Una sana autoestima es aquella que tiene en cuenta tanto los aspectos que nos gustan y de los que nos sentimos orgullosos, […]
No cabe duda de que, durante los últimos años, se ha producido un aumento exponencial del uso de las redes sociales (RRSS). Esto ha generado nuevos retos e incógnitas, como, por ejemplo, las posibles implicaciones que puede suponer en un futuro este auge. Las RRSS son páginas web y/o aplicaciones utilizadas como medio de comunicación […]
El trastorno obsesivo-compulsivo o TOC se caracteriza por la presencia de obsesiones y/o compulsiones. Las obsesiones son pensamientos, impulsos o imágenes recurrentes que se presentan en la persona de forma no deseada y generan malestar y ansiedad. Las compulsiones consisten en rituales conductuales o mentales que se realizan con la finalidad de prevenir o disminuir […]
