Vivimos en un mundo interconectado donde las habilidades sociales juegan un papel fundamental en nuestras vidas. Estas aptitudes nos permiten interactuar efectivamente con los demás, comprender sus emociones, expresar las nuestras y resolver conflictos de manera constructiva. Sin embargo, navegar por situaciones sociales puede resultar abrumador, desafiante e incluso aterrador. Aquí es donde entra en […]
El fenómeno del "efecto montaña rusa emocional" es una experiencia común en algunas relaciones. Este término describe la sensación de altibajos constantes, donde un día todo parece ir bien y al siguiente todo se desmorona. Este patrón de comportamiento, conocido como refuerzo intermitente, es una característica peligrosa de las relaciones dependientes y con dinámicas disfuncionales. […]
Todos en algún momento nos hemos encontrado frente a un problema. Cuando nos faltan herramientas para poder enfrentarlo, éste puede generar, tanto a corto como a medio o largo plazo, un malestar significativo. Por ello, hoy os hablamos sobre la resolución de problemas. Desde la Real Academia Española (s.f.) encontramos las siguientes definiciones sobre “problema”: […]
La terapia Racional Emotiva Conductual, cuyo acrónimo es TREC (REBT, por sus siglas en inglés derivadas de Rational Emotive Behavior Therapy) es una psicoterapia creada, modificada y ampliada por el psicólogo estadounidense Albert Ellis desde el año 1955 hasta su muerte en 2007, esta terapia está dentro de las terapias consideradas Cognitivo-Conductuales y con amplia […]
Siguiendo el tema de la comunicación que ya hemos ido tratando en nuestro blog en publicaciones como: Comunicación no violenta, ¿Qué es la comunicación asertiva? y Poner límites: Aprender a decir NO, introducimos las habilidades de comunicación. En esta ocasión, tratamos la escucha activa. ¿Qué es la escucha activa? Ésta es una forma de comunicación […]
Desde el día 20 de marzo, nos encontramos ya dentro de la primavera, una estación que si bien nos puede traer mejoras en el estado de ánimo respecto al invierno (debido al aumento de las temperaturas, tiempo más soleado, más horas de sol, etc.), no siempre ocurre así. Hoy os hablamos de la astenia primaveral, […]
El sueño juega un papel crucial en la salud mental. La falta de sueño o el sueño de mala calidad pueden tener efectos negativos en el estado de ánimo, la cognición y el comportamiento, y pueden aumentar el riesgo de problemas de salud mental. Algunos de los efectos negativos del sueño insuficiente o de mala […]
Hoy en día se habla mucho de la incidencia de la ansiedad en la sociedad, pero cuando llegan pacientes a la consulta, vemos que muchos de ellos no tienen claro que es realmente, por eso es importante explicar em que consiste. La ansiedad es una emoción que tenemos todos los seres humanos, es decir es, […]
Como describen Aoun et al., (2015 como se citó en Fernández-Gutiérrez, D. et al. 2021) un 7% de las personas que pasan por un duelo, experimentan sintomatología de duelo prolongado e intenso, otros autores como Sánchez Arribas, C. (2020), indican que la prevalencia del duelo complicado es mayor, pudiendo llegar al 16%. Una importante diferencia […]
Para empezar a hablar de límites, es importante tener claro qué es la asertividad. Para ello podéis consultar esta entrada del blog. De manera más resumida, podemos decir que ésta es una manera de comunicación en la que respetamos tanto nuestros derechos como los de las demás personas. Sí no fuera así, adoptaríamos o bien […]
